* * *

За последние 20 лет в мире проведено много исследований, показавших, что природа не просто приятна, но и полезна для психического здоровья человека. Несколько примеров. Первый: те самые "британские ученые" (специалисты Эксетерского университета - вместе с другими европейскими коллегами) на выборке в 19 тыс. человек изучили связь между продолжительностью контактов с природой и субъективным здоровьем и благополучием людей. Установлено, что вероятность субъективного здоровья и благополучия значимо выше, если продолжительность контакта с природой - не менее 2 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ, причем не важно, один ли это 2-х-часовой контакт или несколько коротких. Закономерность одинакова для разных групп респондентов, включая пожилых и людей с хроническими заболеваниями.

Источник: White, M. P. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing / M. P. White, I. Alcock, J. Grellier, B.W. Wheeler, T. Hartig, S. L.Warber, A. Bone, M. H. Depledge, L. E. Fleming // Scientific Reports. – 2019. – Vol. 9: 7730. – DOI: https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3

* * *

А американские ученые решили узнать, сколько времени за один раз нужно быть на природе, чтобы это принесло пользу психике студента. Именно студента, т.к. цель исследования была - найти средства профилактики учебного стресса. Ученые проанализировали ряд исследований, проведенных ранее, и сделали вывод, что всего 10-20 МИНУТ прогулки или сидения на природе благотворно влияют на психическое здоровье студентов колледжа.

Источник: Meredith, G. R. Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health of College-Aged Students, and How to Measure It: A Scoping Review / G. R. Meredith, D. A. Rakow, E. R. Eldermire, C. G. Madsen, S. P. Shelley, N. A. Sachs // Frontiers in Psychology. – 2020. – Vol. 10: 2942. – DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02942.

* * *

Знаете ли вы, что просмотр этих и подобных фотографий тоже имеет благотворное воздействие на физическое и психическое здоровье? Таких исследований немало. Например, у людей, испытывающих стресс, частота сердечных сокращений быстрее нормализовалась, если они смотрели на пейзаж, а не на кирпичную стену. В другом исследовании показано, что просмотр природных видов (в сравнении с городскими) улучшает показатели внимания. Созерцание природы связано с повышением удовлетворенности жизнью и удовлетворенности работой (если растения или их изображения присутствуют на рабочем месте).

Источник: Russell, R. Humans and Nature: How Knowing and Experiencing Nature Affect Well-Being / R. Russell, A. D. Guerry, P. Balvanera, R. K. Gould, X. Basurto, K. Chan, S. Klain, J. Levine, J. Tam // Annual Review of Environment and Resources. – 2013. – N. 38 (1). – P. 473–502.

* * *

Так что, друзья, - если у вас из-за занятости нет возможности погулять в парке, - даже несколько минут смотрения в окно на деревья, созерцание комнатных растений или даже экранных пейзажных обоев могут быть благотворны для психики. Здоровья и благополучия вам! И еще раз большое спасибо за участие в исследовании!